4 Dicas para começar um emagrecimento

Um emagrecimento saudável vai além do que comer, ou quais alimentos evitar. É um conjunto de fatores que podem te proporcionar uma dieta menos complicada

1°Tenha em mente o motivo do seu emagrecimento

Sempre que converso com uma paciente, pergunto qual o motivo do seu emagrecimento, qual a real razão pelo qual ela busca esse acompanhamento médico.

Os motivos podem ser os mais variados, como pela saúde, por estética, para se sentir melhor... Seja qual for o seu, anote em algum lugar visível, isso te lembrará o motivo de ter iniciado a dieta, sendo fundamental para dar aquele "boom" inicial.

2° Comece a planejar as suas refeições

Faça uma lista de todas as refeições que serão realizadas na semana, desde o café da manhã até o jantar, em seguida uma lista de ingredientes. Faça as suas compras, e deixe um dia livre para preparar essas refeições, caso você não tenha tempo na semana.

Dessa forma você não precisará "perder" tempo pensando no que comer, e muito menos preparando essas refeições ao longo do dia! Eu tenho um e-book voltado para a organização da marmita, que você encontra clicando aqui. Essa é uma boa estratégia quando o tempo é corrido, então sem desculpas!

3° Congele os alimentos

Como na 2° dica, congelar os alimentos que você já planejou e preparou é uma ótima opção para quem está começando uma dieta, pois eu sei que o tempo e não saber o que comer, são os dois grandes motivos para a desistência de uma dieta, então eliminando esses dois fatores fica muito mais fácil alcançar os seus objetivos no emagrecimento!

Faça o seguinte: Prepare as refeições da semana inteira (almoço e jantar), coloque os dois primeiros dias na geladeira e os demais congele! O alimento irá se manter mais fresco dessa forma, mas não recomendo fazer demais e deixar por muito tempo congelado, pois o sabor irá se alterar, tornando o alimento não muito agradável, e isso não queremos, né?

4° Mantenha a disciplina

Mesmo sabendo os motivos que você deseja emagrecer, mesmo preparando e congelando tudo, nenhuma dieta terá sucesso sem disciplina! Com a disciplina não importa se está frio ou calor, se é dia ou noite, se você está feliz ou triste, você irá manter a dieta de qualquer maneira, sem desculpas, apenas com disciplina.

Mas não é fácil! Requer tempo, e muito esforço de sua parte, pois qualquer motivo pode te tirar do seu objetivo de emagrecimento! Então faça mesmo sem gostar. E ah, está tudo bem se você não conseguir, ou se exagerar em determinada refeição, o segredo é sempre voltar sem culpa ou remorsos! Só volta.